产后肥胖

【导读】月子期间很多女性由于营养过多,又缺乏产后运动,导致脂肪过多沉积在腹部,很容易就身材走样,加之女性在怀孕期间体内激素地增加,新陈代谢减慢,就导致产后肥胖。

很多女性在月子期间通?;岽罅拷?,以恢复体力和补充营养,但很多时候由于过多摄入热量,加之产后不加强运动,会使脂肪过多地沉积在腹部,导致身材走样。加之女性怀孕期间体内激素的增加,和产后身体情况所产生的落差,新陈代谢减慢,就会导致产后身体发胖。

女性产后肥胖是一种正常的现象,很多女性朋友却很担心产后肥胖是不是就减不下来了呢?其实,只要在孕期和产后适量地进行运动和合理计划饮食,产后还是可以恢复好身材的。

如何预防产后肥胖,那就要在产后多做运动,产后运动是能减轻预防或减轻因生产造成之身体不适及功能失调情形,主要协助骨盆恢复韧带排列,恢复腹部及骨盆肌肉群功能,并使骨盆腔内器官位置复原。产妇可以在产后的6个月内进行一些适量的产后运动以控制产后体重增加。另外,也可以通过饮食来控制产后发胖,要在保证有一定营养摄入的前提下,有计划地控制饮食,这也是可以控制体重增加的方法。

我们都知道,很多女性在生完孩子后,身体都会发生很大的变化,包括产后肥胖,这是一种很正常的生理现象,那么导致女性在产后肥胖的原因是什么呢?下面我们就一起来了解一下!

导致女性产后肥胖的原因之一是因为女性在妊娠过程引起下丘脑——性腺功能暂时紊乱,特别是脂肪代谢失去平衡,体内激素过多,导致严重发胖。而另一方面,就是因为月子期间,摄入过多营养?!白伦印笔俏夜拇?,女性在生产完后要在月子期间调理身体,以恢复正常的身体状态。特别是哺乳期的女性,更需要大量进补才能有充足的乳汁喂养孩子,但是由于女性吃下大量的高脂肪、高蛋白质的食品,使摄入的营养量大大超过需要量,而又缺乏运动来消耗热量,最终就会导致产后肥胖。

女性产后肥胖是一种正常的现象,妈妈们也不需要担心,只要在产后能积极做运动,合理计划饮食,那么身材还是能恢复到产前的样子!

我们都知道,很多妈妈们在怀孕期间会补充大量的营养,但由于怀孕的关系运动量减少了,因此产后肥胖就成了产后必然的现象,产后肥胖对身体的影响是很大的,对于产后肥胖我们不能忽视,下面我们就一起来看看产后肥胖的危害。

第一、产后肥胖会易发冠心病及高血压、易患内分泌及代谢性疾病。

第二、产后肥胖对肺功能有不良影响、易引起肝胆病变。

第三、产后肥胖可引起关节病变,会导致关节疼痛,行动不便。

产后肥胖的危害是很大的,它不仅影响了身体的健康,也造成了女性的困扰,很多女性因为产后身材走样而产生自卑,失去自信,甚至患有产后忧郁症,因此,女性朋友应该要重视产后塑身,才能使身材恢复产前的状态!

产后肥胖是由于孕期摄入过多营养以及缺乏运动,加之产后内分泌失调导致孕妇在产后体重会增加甚至肥胖的现象,很多女性在产后都会身材走样,这使得女性朋友们都十分苦恼,其实只要在平时多注意,其实产后肥胖是可以预防的,下面我们就来了解下产后肥胖症怎么预防。

1、尽量避免食用植物油、含高油脂容易发胖的食物。虽然奶类是钙质摄取的主要来源,但要尽量选用低脂、脱脂奶,而不宜选取炼乳、调味乳。

2、少吃多餐,这样既不会增加肠胃的负担,又能有效地消耗食物的热量。不会囤积脂肪。

3、适量运动,产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢,避免体内热量蓄积。

4、正确吃水果。很多女性认为多吃水果不仅能瘦身还能补充营养,一举两得,但其实水果中含糖量是很高的,有些水果含糖量是超过20%,摄入过多糖分也是体重增长的原因之一。

以上就是预防产后肥胖的注意事项,在此也要提醒大家,产后肥胖是一种正常的现象,产妇也不要过分悲观,要保持乐观的态度,有计划地进行瘦身,才能恢复到产前的好身材!

减肥是女性同胞终身为之奋斗的事业,特别是对产后的女性,最难以接受的就是产后身材走样,变形,发胖。很多女性朋友因为产后肥胖而变得自卑没有自信。其实,只要在产后有计划地塑身,还是可以恢复到产前的好身材,那么产后要如何减肥呢?下面我们就来了解一下!

第一、背部、腹部及臀肌锻炼

保持前臂和小腿并拢,以肘膝为支点爬跪于床上,可在前臂下垫一枕头。然后向上弓形隆起,用力收缩臀部反弹减肥食谱及腹部,接着放松,同时深呼吸。

第二、腹部锻炼

仰卧床上,将手放如何减肥在肩上,做深呼吸气,使腹部膨胀,然后轻轻呼气,同时用力收缩腹部肉,使腹部下陷。

第三、手臂锻炼

平卧床上,两腿稍稍放开,两臂平伸,与身体呈直角,然后慢佛山那间医院减肥针灸好慢抬起两臂,保持肘部平直。当两手接触时,慢慢放下两臂。

第四、腰背肌锻炼

平卧床上,两臂放于身体两侧,与身体稍微离开,然后轻轻抬起双膝、臀部及后背,使身体呈弓形。

第五、大腿锻炼

产妇保持前臂和小腿并拢,以肘膝为支点爬跪于床上,可在前臂下垫一寝具。然后向上弓形隆起,用力收缩臀部反弹减肥食谱及腹部,接着放松,同时深呼吸。

产后运动能减轻因生产造成的身体不适和功能失调症状,协助骨盆恢复韧带排列,恢复腹部及骨盆肌肉功能,并使骨盆腔内器官位置复原。在此也建议,在做运动时应多补充水份,运动次数由少渐多,避免过度劳累。若产后身体还未恢复,要等身体恢复正常后再开始。

查一查能不能吃
食物分类
  • ??
  • 选择食物分类
  • 五谷杂粮
  • 食物加工篇
  • 蔬菜/食用菌
  • 肉禽蛋/野味
  • 水果
  • 水产品/海鲜
  • 调味品
  • 饮品/饮料
  • 零食/小吃
  • 豆/乳/奶制品
  • 干果
  • 补品
  • 草药
适用人群
  • ??
  • 选择适用人群
  • 不限
  • 孕妇
  • 产妇
  • 哺乳期
  • 婴儿
能不能吃
  • ??
  • 能不能吃
  • 不限
  • 能吃
  • 慎吃
  • 不能吃
查看结果
  • 索引
  • 产后肥胖是什么
  • 产后肥胖的原因
  • 产后肥胖的危害
  • 如何预防产后肥胖症
  • 产后肥胖如何减肥
  • 相关百科
  • 相关知识
  • 麻麻微视频
6080真钱捕鱼游戏 娱乐| 广州市| 天柱县| 楚雄市| 安远县| 翁源县| 格尔木市| 邵阳市| 县级市| 依安县| 扶风县| 星子县| 新昌县| 信宜市| 南华县| 金平| 太白县| 长武县| 信宜市| 句容市| 化州市| 贡嘎县| 仁化县| 黔西| 新乐市| 襄城县| 汉源县| 库车县| 南投市| 昌宁县| 宜川县| 婺源县| 上饶市| 南昌市| 紫云| 囊谦县| 朝阳区| 绥阳县| 新巴尔虎左旗| 怀远县| 华安县| 天水市| 枝江市| 铜陵市| 东城区| 寻甸| 辛集市| 岑巩县| 读书| 广水市| 开阳县| 满城县| 乌兰浩特市| 大化| 昌都县| 建阳市| 昔阳县| 大荔县| 嘉祥县| 都江堰市| 乐都县| 闻喜县| 白城市| 华坪县| 德惠市| 永靖县| 宾川县| 顺昌县| 会泽县| 太康县| 湖北省| 石景山区| 西畴县| 武川县| 靖江市| 饶平县| 资源县| 田阳县| 康马县| 杭锦旗| 五常市| 长垣县| 伊宁市| 上杭县| 尼勒克县| 常州市| 塔城市| 宁强县| 通辽市| 巨鹿县| 竹山县| 沐川县| 安庆市| 巴东县| 临沧市| 囊谦县| 清涧县| 固始县| 辛集市| 盘锦市| 酉阳| 德格县| 中宁县| 合肥市| 白沙| 江山市| 两当县| 弥勒县| 紫金县| 山东| 永城市| 乾安县| 四川省| 闻喜县| 晋江市| 偃师市| 富裕县| 威宁| 蒙城县| 当涂县| 南康市| 维西| 金川县| 靖边县| 石泉县| 新和县| 衡阳市| 柯坪县| 牟定县| 沈丘县| 武安市| 那坡县| 太康县| 仙游县| 吉木乃县| 麻栗坡县| 临夏市|