產后吃什么發奶不長肉

產后吃什么發奶不長肉

如果在生產完寶寶之后,想要促進乳汁的分泌,就要補充足夠的營養。但是有些產婦發現,如果補充太多營養,可能會導致身體發胖的情況,不利于身材的保持,因此感到很擔心。那產后吃什么發奶不長肉?

1、花生。含有豐富的營養物質,礦物質元素可以增強乳汁分泌,還能補充氣血,同時脂肪量也比較適中,一般不會長肉或長胖。這些食物制作方法也相對比較簡單,有些人會用來熬粥或熬湯,都是非常有營養的做法。有些人還可能會在粥中加入少量的芝麻花生,補充氨基酸和維生素等。

2、黃花菜。有助于達到通乳的效果,減少乳房堵塞的表現,促進乳房的分泌,還能改善人們的體質虛弱等等問題。在制作的過程中,如果覺得畫菜的口味還比較單調,可以加入到豬腳湯中,達到補充氣血,減少乳房淤積等的功能。

3、海帶。有大量營養,還有下奶的功效。要是平常發現自己的乳汁分泌比較少,通過身體的營養補充減少這些不良表現。另外海帶也還有比較多高質量的蛋白質,可加入水中一起熬湯,包括海帶烏雞湯等等。

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